前錢筆記。MMM Family。

知道自己是個外食不均衡的挑食者😱，孕期除了每餐選擇的食物儘量都要均衡外，難免還是會有不均衡的時候呀~

根據衛生福利部國民健康署公佈「每日飲食指南」將食物分為六大類，分別為全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。每天都要吃到這麼多種類的份量對於我來說實有點難度，為了寶寶發展要有足夠的葉酸.碘.鐵.鈣等等，除了每日正餐外也有補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素呀!!

懷孕前備孕的階段我就開始吃BHK's 肌醇 (圖片來源BHK's官網)。

懷孕初期一開始搭配活力媽媽的綜合維他命吃。(圖片來源亞尼活力官網)。

活力媽媽這個是單獨包裝很棒，不是罐裝。外出攜帶方便。

因為要補充葉酸還有綜合維他命，每次都要吃兩顆，有時會忘記吃，後來申請雀巢的孕哺膠囊試吃後就改吃雀巢媽媽孕哺營養膠囊囉~(圖片來源雀巢1000天營養計畫官網)。

這個孕哺膠囊我覺得很方便一顆就有綜合維他命還有葉酸、魚油的成分呢~

另外我的孕期營養補充品還有高山農場的滴雞精，這個是去逛展場時試喝覺得不錯就開始訂購補充~

早上一大早空胃會先喝一碗熱熱的滴雞精，早餐吃完後吃一顆雀巢孕哺膠囊，然後下午肚子餓就喝一杯明治媽媽奶粉。